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6 remèdes naturels pour faire remonter sa tension

Découvrez comment faire remonter sa tension remède de grand-mère avec nos 6 solutions naturelles et efficaces. Conseils, plantes et astuces pour retrouver du tonus.

📍 Zone : Général 📅 Publié le : 31/01/2026 👁️ 12 vues
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Ces remèdes naturels sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. En savoir plus

L'hypotension artérielle, bien que souvent moins médiatisée que l'hypertension, peut être particulièrement handicapante au quotidien. Se manifestant par des vertiges, une fatigue intense ou des sensations de faiblesse lors d'un lever trop rapide, elle touche de nombreuses personnes, particulièrement les femmes jeunes, les seniors ou les personnes déshydratées. Face à ces chutes de tension ponctuelles, la sagesse populaire et les remèdes traditionnels offrent des solutions précieuses et éprouvées par le temps. Depuis des millénaires, l'homme utilise les plantes, les épices et des ajustements alimentaires simples pour stimuler la circulation sanguine et stabiliser la pression artérielle. Rechercher un remède de grand-mère pour faire remonter sa tension, c'est avant tout vouloir renouer avec une approche douce et respectueuse des équilibres du corps. Dans cet article, nous explorerons ensemble des solutions ancestrales, allant de l'utilisation de la réglisse aux vertus tonifiantes du romarin, tout en respectant scrupuleusement les règles de sécurité indispensables. Ces méthodes naturelles ne visent pas seulement à masquer les symptômes, mais à soutenir le système cardiovasculaire de manière globale. Vous découvrirez comment préparer ces remèdes chez vous, avec des ingrédients simples et accessibles, pour retrouver rapidement votre vitalité et votre équilibre.

🩺 Symptômes associés

  • Vertiges et étourdissements

    Sensation de tête qui tourne ou de déséquilibre, souvent en passant de la position assise à la position debout (hypotension orthostatique).

  • Fatigue chronique

    Une sensation de lassitude persistante et un manque d'énergie généralisé même après le repos.

  • Vision floue

    Apparition de 'voiles noirs' ou d'une vision trouble lors de brusques changements de position.

  • Nausées et pâleur

    Une sensation d'inconfort gastrique accompagnée d'un teint inhabituellement pâle lors des épisodes de tension basse.

🔍 Causes possibles

  • Déshydratation

    Une baisse du volume sanguin due à un manque d'eau réduit mécaniquement la pression exercée sur les parois des artères.

  • Carences nutritionnelles

    Un manque de vitamine B12 ou d'acide folique peut entraîner une anémie, ce qui diminue la tension artérielle.

  • Chaleur excessive

    Les hautes températures provoquent une vasodilatation des vaisseaux, ce qui fait chuter la pression sanguine.

🌿 Remèdes naturels de grand-mère

1

L'infusion de réglisse tonifiante

Ingrédients nécessaires :

  • 1 cuillère à café de racines de réglisse séchées (environ 3-5g)
  • 250 ml d'eau de source

🧪 Préparation :

Faites chauffer l'eau jusqu'à ébullition. Versez l'eau bouillante sur les racines de réglisse placées dans une tasse. Couvrez pour conserver les principes actifs et laissez infuser pendant 10 minutes exactes. Filtrez le mélange à l'aide d'une passoire fine.

💆 Comment l'utiliser :

À consommer par voie orale. Buvez l'infusion tiède. Il n'y a pas de rinçage nécessaire car c'est un remède interne. La préparation ne se conserve pas et doit être bue immédiatement après infusion.

⏰ Fréquence : 1 tasse le matin et 1 tasse en début d'après-midi.
📅 Durée : Cure de 7 jours maximum, puis faire une pause d'une semaine.

⚠️ Précautions :

INTERDIT en cas d'hypertension artérielle, de problèmes rénaux ou de grossesse. La réglisse contient de la glycyrrhizine qui retient le sodium et fait monter la tension.

2

L'eau salée d'urgence

Ingrédients nécessaires :

  • 1/2 cuillère à café de sel de mer non raffiné
  • 200 ml d'eau tiède

🧪 Préparation :

Ajoutez le sel dans l'eau tiède. Remuez énergiquement avec une cuillère jusqu'à dissolution complète des cristaux de sel.

💆 Comment l'utiliser :

Par voie orale. Buvez la solution d'un trait dès l'apparition des premiers signes de vertiges. Le sel aide à retenir l'eau dans les vaisseaux et augmente le volume sanguin instantanément.

⏰ Fréquence : Uniquement en cas de besoin immédiat (crise de tension basse).
📅 Durée : Utilisation ponctuelle uniquement.

⚠️ Précautions :

Ne pas abuser du sel si vous avez des problèmes cardiaques. Toujours boire un verre d'eau plate après pour l'équilibre hydrique.

3

Le macérat de romarin

Ingrédients nécessaires :

  • 1 cuillère à soupe de feuilles de romarin séchées
  • 250 ml d'eau

🧪 Préparation :

Mettez le romarin dans l'eau froide. Portez à ébullition, puis éteignez immédiatement le feu. Laissez infuser à couvert pendant 15 minutes pour extraire les huiles essentielles tonifiantes.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. Boire une tasse idéalement 20 minutes avant le repas de midi. Peut aussi être utilisé en compresse froide sur la nuque pour un effet stimulant immédiat.

⏰ Fréquence : 2 tasses par jour (matin et midi).
📅 Durée : Pendant 2 semaines lors des changements de saison.

⚠️ Précautions :

Éviter le soir car le romarin est stimulant et peut perturber le sommeil.

4

Le jus de betterave rouge

Ingrédients nécessaires :

  • 1 betterave crue de taille moyenne
  • 1 pomme (optionnel pour le goût)

🧪 Préparation :

Lavez et épluchez la betterave. Passez-la à l'extracteur de jus ou à la centrifugeuse avec la pomme. Consommez le jus bien frais.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. Boire un petit verre (100ml) de jus frais. La betterave aide à réguler le flux sanguin grâce à sa richesse en nitrates naturels.

⏰ Fréquence : Une fois par jour, de préférence le matin à jeun.
📅 Durée : En cure de 10 jours.

⚠️ Précautions :

Peut colorer les urines en rose, ce qui est sans danger. À consommer avec modération en cas de calculs rénaux.

5

La décoction de gingembre frais

Ingrédients nécessaires :

  • 2 cm de racine de gingembre frais
  • 300 ml d'eau
  • 1 cuillère à café de miel

🧪 Préparation :

Râpez finement le gingembre. Mettez-le dans l'eau froide et portez à ébullition. Laissez frémir pendant 5 minutes. Retirez du feu, couvrez et laissez reposer 5 minutes de plus. Filtrez et ajoutez le miel.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. Boire chaud ou tiède par petites gorgées. Le gingembre stimule la circulation périphérique et aide à stabiliser la pression.

⏰ Fréquence : 2 à 3 fois par jour, après les repas.
📅 Durée : Jusqu'à disparition des sensations de faiblesse.

⚠️ Précautions :

Déconseillé si vous prenez des anticoagulants ou avant une intervention chirurgicale.

6

Le remède aux raisins secs (Ayurveda)

Ingrédients nécessaires :

  • 30 raisins secs de qualité biologique
  • 1 verre d'eau

🧪 Préparation :

Le soir avant de vous coucher, placez les raisins secs dans un verre d'eau. Laissez-les tremper toute la nuit à température ambiante.

💆 Comment l'utiliser :

Le matin à jeun, mangez les raisins un par un en les mâchant longuement, puis buvez l'eau de trempage. Ce remède aide à soutenir les glandes surrénales.

⏰ Fréquence : Chaque matin au réveil.
📅 Durée : Cure de 30 jours pour un effet de fond.

⚠️ Précautions :

Attention pour les personnes diabétiques en raison de la teneur en sucre naturel.

📚 Sources traditionnelles

Ces remèdes sont issus de la sagesse populaire et des traditions suivantes :

  • France — L'herboristerie traditionnelle française utilise depuis longtemps le romarin comme 'vin de santé' pour tonifier le cœur et relever la tension des personnes anémiées.
  • Médecine ayurvédique (Inde) — L'Ayurveda recommande les raisins secs trempés et le basilic sacré (Tulsi) pour équilibrer le 'Vata' et stabiliser la pression artérielle par le soutien des surrénales.
  • Afrique du Nord — L'utilisation du thé vert très sucré et légèrement salé est une pratique courante pour lutter contre la déshydratation et les chutes de tension liées à la chaleur du désert.

🔬 Notes scientifiques

Les remèdes naturels pour augmenter la tension artérielle reposent sur des mécanismes physiologiques bien documentés. La réglisse (Glycyrrhiza glabra) est sans doute la plante la plus puissante à cet égard. Son principe actif, la glycyrrhizine, inhibe l'enzyme qui dégrade le cortisol, ce qui entraîne une rétention de sodium et une perte de potassium, augmentant ainsi mécaniquement la pression artérielle. C'est pourquoi son usage doit être strictement encadré. Le sel (chlorure de sodium) agit par effet osmotique : il attire l'eau dans le compartiment vasculaire, augmentant la volémie (volume total de sang). Des études sur le romarin suggèrent que ses flavonoïdes et ses huiles essentielles stimulent la circulation sanguine périphérique sans augmenter significativement la fréquence cardiaque, ce qui en fait un tonique circulatoire de choix. Enfin, le gingembre contient des gingerols qui possèdent des propriétés vasopresseurs légères et stimulent le système nerveux sympathique, favorisant une remontée douce de la pression artérielle. Bien que ces remèdes soient efficaces pour l'hypotension légère ou orthostatique, la science moderne souligne l'importance de traiter la cause sous-jacente plutôt que le seul symptôme.

⚠️ Précautions et contre-indications

  • Ne jamais utiliser de réglisse si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle.
  • La consommation excessive de sel est déconseillée aux personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ou rénale.
  • Ces remèdes ne doivent pas remplacer un traitement médical pour une pathologie cardiaque sous-jacente.
  • Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical préalable.

🛡️ Conseils de prévention

  • Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour maintenir un volume sanguin adéquat.
  • Levez-vous lentement de votre lit ou de votre chaise, en marquant une pause en position assise.
  • Portez des bas de contention si vous devez rester debout de manière prolongée.
  • Fractionnez vos repas pour éviter l'hypotension postprandiale (chute de tension après manger).

👨‍⚕️ Quand consulter un médecin ?

Il est impératif de consulter un médecin si les chutes de tension s'accompagnent de symptômes graves tels que des évanouissements fréquents (syncope), des douleurs thoraciques, un essoufflement anormal ou des palpitations cardiaques. Si vous remarquez une confusion mentale soudaine, une vision qui s'assombrit durablement ou si vos selles sont noires (signe possible d'une hémorragie interne provoquant l'hypotension), rendez-vous aux urgences. Une tension basse chronique doit faire l'objet d'un bilan de santé complet pour exclure une anémie sévère, un trouble endocrinien (comme la maladie d'Addison) ou un problème cardiaque. Ne modifiez jamais vos dosages de médicaments prescrits sans l'accord de votre cardiologue ou médecin traitant.

❓ Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour voir des résultats?

L'eau salée agit en quelques minutes, tandis que les cures de plantes comme le romarin ou la réglisse demandent 3 à 5 jours pour stabiliser la tension de façon durable.

Ces remèdes sont-ils sans danger pour les enfants?

Prudence : la réglisse est déconseillée avant 12 ans. Pour un enfant, privilégiez une bonne hydratation et un peu plus de sel dans l'alimentation après avis pédiatrique.

Peut-on combiner plusieurs remèdes?

Il est préférable de ne pas cumuler la réglisse et l'eau salée pour éviter un excès de sodium. Choisissez le remède qui vous convient le mieux.

Le café est-il un bon remède ?

Le café augmente la tension temporairement mais son effet diurétique peut aggraver la déshydratation à long terme. Préférez les infusions de plantes.

📖 Pour aller plus loin

L’histoire des remèdes traditionnels pour la tension

Depuis l’Antiquité, la gestion de la ‘force du sang’ a toujours été une préoccupation majeure des guérisseurs. Dans les textes anciens, ce que nous appelons aujourd’hui l’hypotension était souvent décrit comme une ‘faiblesse des esprits vitaux’ ou une ‘anémie de l’âme’. Les apothicaires du Moyen Âge utilisaient des plantes dites ‘chaudes’ et ‘sèches’ pour stimuler l’organisme. Le romarin, par exemple, était surnommé l’herbe des couronnes, car on pensait qu’il fortifiait le cerveau et la circulation cérébrale.

L’approche culturelle de l’hypotension

Chaque culture a développé ses propres stratégies. En Europe rurale, on misait beaucoup sur les bouillons de légumes très salés et les décoctions de racines. En Asie, la médecine traditionnelle chinoise considère souvent l’hypotension comme un vide de ‘Qi’ (énergie) et de sang, préconisant l’usage du ginseng pour tonifier l’ensemble du système. Cette vision holistique rappelle que la tension artérielle n’est pas qu’un chiffre, mais le reflet de notre vitalité globale.

Pourquoi privilégier les solutions naturelles ?

Les solutions naturelles offrent une transition douce pour le corps. Contrairement à certains médicaments qui peuvent provoquer des effets rebonds, les plantes comme le gingembre ou le romarin travaillent en harmonie avec les mécanismes de régulation du corps. Elles ne se contentent pas de ‘pousser’ la tension vers le haut ; elles aident le système nerveux autonome à mieux réagir aux changements de position et au stress environnemental.

Le rôle crucial de l’hydratation et des électrolytes

On ne le répétera jamais assez : la tension, c’est avant tout de l’eau dans des tuyaux. Si le volume d’eau diminue, la pression chute. Les remèdes de grand-mère utilisant le sel ou les raisins secs misent sur ce principe simple de physique. Le sel retient l’eau dans le sang. Les raisins secs, riches en potassium et en nutriments, soutiennent la fonction rénale et surrénalienne, essentielle pour produire les hormones qui régulent la tension.

Conseils pratiques pour le quotidien

En plus des remèdes cités, quelques habitudes peuvent changer la donne. Par exemple, dormir avec la tête légèrement surélevée peut aider à prévenir l’hypotension au réveil. De même, éviter les douches trop chaudes le matin, car la chaleur dilate les vaisseaux et favorise les vertiges. Enfin, la pratique d’une activité physique régulière, comme la marche rapide, muscle les parois veineuses et facilite le retour du sang vers le cœur, maintenant ainsi une tension plus stable naturellement.

Avertissement important

Les informations et remèdes présentés sur cette page sont issus de la tradition populaire et ne constituent pas un avis médical. En cas de doute, de symptômes graves ou persistants, consultez toujours un professionnel de santé qualifié. Ces remèdes naturels peuvent compléter mais ne remplacent jamais un traitement médical approprié.