Les informations sur ce site ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. En savoir plus

💪 Douleurs Symptôme léger

Prendre du poids : 5 remèdes de grand-mère efficaces

Découvrez comment utiliser un remede de grand mere pour grossir sainement. 5 solutions naturelles et efficaces pour stimuler l'appétit et gagner du muscle.

📍 Zone : Général 📅 Publié le : 30/01/2026 👁️ 11 vues
⚠️

Ces remèdes naturels sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. En savoir plus

La difficulté à prendre du poids peut être tout aussi frustrante et complexe que la volonté d'en perdre. Qu'il s'agisse d'une constitution naturelle fine (morphotype ectomorphe), d'une période de convalescence ou d'un métabolisme particulièrement rapide, le manque de masse corporelle peut impacter la vitalité, la force musculaire et la solidité osseuse. Dans nos traditions ancestrales, la minceur excessive était souvent perçue comme un signe de fragilité qu'il fallait compenser par des 'fortifiants' naturels. Loin des poudres industrielles et des compléments synthétiques, la médecine traditionnelle regorge de solutions bienveillantes pour ouvrir l'appétit, optimiser l'assimilation des nutriments et nourrir le corps en profondeur. Ces remèdes, transmis de génération en génération, ne visent pas simplement à accumuler de la graisse, mais à renforcer l'organisme globalement, en soutenant les muscles et la structure osseuse. En s'appuyant sur des plantes apéritives et des aliments à haute densité nutritionnelle, il est possible de retrouver une silhouette harmonieuse et une énergie renouvelée. Cet article explore les méthodes les plus fiables pour accompagner votre corps vers son poids de forme de manière naturelle et respectueuse.

🩺 Symptômes associés

  • Indice de masse corporelle (IMC) bas

    Un IMC inférieur à 18,5, signalant une insuffisance pondérale par rapport à la taille.

  • Fatigue chronique et manque d'énergie

    Sensation d'épuisement due à des réserves énergétiques et musculaires insuffisantes.

  • Frilosité excessive

    Difficulté à réguler la température corporelle par manque de masse grasse isolante.

  • Faiblesse musculaire

    Difficulté à porter des charges ou à réaliser des efforts physiques prolongés.

🔍 Causes possibles

  • Métabolisme basal élevé
  • Malabsorption intestinale
  • Stress et anxiété

🌿 Remèdes naturels de grand-mère

1

Infusion de fenugrec apéritive

Ingrédients nécessaires :

  • 2 grammes de graines de fenugrec entières
  • 250 ml d'eau de source

🧪 Préparation :

Écrasez légèrement les graines de fenugrec pour libérer les principes actifs. Faites bouillir l'eau, puis jetez-y les graines. Laissez infuser à couvert pendant 10 à 15 minutes pour éviter que les huiles essentielles ne s'évaporent.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. Buvez l'infusion tiède. Pour atténuer l'amertume, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel. Ne pas rincer. Conservation : se prépare à la minute, ne pas conserver plus de 12 heures.

⏰ Fréquence : Consommer une tasse 30 minutes avant chacun des trois repas principaux.
📅 Durée : Cure de 3 semaines, suivie d'une pause d'une semaine.

⚠️ Précautions :

Peut donner une odeur particulière à la sueur et aux urines. Déconseillé aux femmes enceintes (propriétés utérotoniques).

2

Élixir de gentiane jaune

Ingrédients nécessaires :

  • 1 cuillère à café de racines de gentiane séchées
  • 200 ml d'eau

🧪 Préparation :

Placez les racines dans l'eau froide. Portez à ébullition et laissez bouillir 2 minutes. Retirez du feu et laissez infuser encore 10 minutes avant de filtrer soigneusement.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. Boire la décoction à température ambiante. La saveur est très amère, ce qui est nécessaire pour stimuler les papilles et la sécrétion de ghréline (hormone de la faim).

⏰ Fréquence : Une petite tasse 20 minutes avant le déjeuner et le dîner.
📅 Durée : Pendant 15 jours consécutifs.

⚠️ Précautions :

Contre-indiqué en cas d'ulcère gastrique ou d'inflammation de l'estomac.

3

Pâte fortifiante au sésame et miel

Ingrédients nécessaires :

  • 100g de graines de sésame grillées
  • 50g de miel de forêt
  • 1 cuillère à café de gingembre en poudre

🧪 Préparation :

Broyez les graines de sésame jusqu'à obtenir une poudre fine ou une consistance de purée. Mélangez avec le miel et le gingembre jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. Consommez la pâte directement à la cuillère ou étalée sur une tranche de pain complet. Conservation : 1 mois dans un bocal en verre hermétique à l'abri de la lumière.

⏰ Fréquence : 2 cuillères à soupe par jour, de préférence au goûter ou après le dîner.
📅 Durée : Jusqu'à l'obtention du poids souhaité.

⚠️ Précautions :

Attention en cas d'allergie aux graines de sésame ou aux produits de la ruche.

4

Lait de dattes et d'amandes

Ingrédients nécessaires :

  • 7 dattes charnues (type Medjool)
  • 10 amandes mondées
  • 250 ml de lait entier ou lait d'avoine

🧪 Préparation :

Dénoyautez les dattes. Faites tremper les amandes et les dattes dans le lait pendant 4 heures. Mixez le tout jusqu'à obtenir un breuvage onctueux et lisse.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. Boire lentement pour favoriser la digestion des glucides complexes. Peut être consommé frais ou légèrement tiédi.

⏰ Fréquence : Une fois par jour, idéalement au petit-déjeuner pour booster l'énergie matinale.
📅 Durée : Consommation quotidienne possible sur le long terme.

⚠️ Précautions :

Richesse en sucre naturel : à surveiller pour les personnes pré-diabétiques.

5

Sirop de pollen et gelée royale

Ingrédients nécessaires :

  • 1 cuillère à café de pollen frais
  • 1 gousse de gelée royale fraîche (taille d'un grain de riz)
  • 1 cuillère à soupe de jus d'orange pressé

🧪 Préparation :

Diluez le pollen dans le jus d'orange pendant 5 minutes pour dissoudre la pellicule de cellulose. Ajoutez la gelée royale au dernier moment et mélangez doucement.

💆 Comment l'utiliser :

Voie orale. À prendre à jeun le matin. Laissez le mélange sous la langue quelques secondes avant d'avaler pour une absorption sublinguale des nutriments.

⏰ Fréquence : Chaque matin au réveil.
📅 Durée : Cure de 1 mois lors des changements de saison.

⚠️ Précautions :

Interdit aux personnes allergiques aux produits de la ruche ou souffrant d'asthme sévère.

📚 Sources traditionnelles

Ces remèdes sont issus de la sagesse populaire et des traditions suivantes :

  • Afrique du Nord — Le fenugrec (Helba) est utilisé depuis des millénaires pour 'ouvrir l'estomac' et favoriser les formes généreuses chez les jeunes femmes.
  • Europe (Tradition herboriste) — La racine de gentiane est le remède classique des campagnes françaises pour stimuler l'appétit des convalescents et des enfants chétifs.
  • Moyen-Orient — L'association des dattes et du lait est considérée comme l'aliment de force par excellence, fournissant minéraux et énergie durable.

🔬 Notes scientifiques

Les études scientifiques valident plusieurs mécanismes d'action de ces remèdes traditionnels. Le fenugrec, par exemple, contient des saponines stéroïdiques et des fibres (galactomannanes) qui stimulent l'appétit tout en régulant la glycémie, évitant ainsi les pics d'insuline suivis de fatigue. La gentiane contient des principes amers, comme la gentiopicrine, qui stimulent les récepteurs gustatifs amers de la langue. Cette stimulation déclenche par voie réflexe une augmentation des sécrétions salivaires et gastriques, préparant le corps à la digestion et augmentant la sensation de faim. Concernant les oléagineux comme le sésame et l'amande, leur densité calorique est couplée à une richesse en acides gras mono-insaturés et en protéines, ce qui favorise la prise de masse musculaire plutôt que de masse grasse viscérale. La recherche montre également que la gelée royale possède des propriétés adaptogènes, aidant l'organisme à mieux gérer le stress métabolique, souvent responsable de la difficulté à prendre du poids.

⚠️ Précautions et contre-indications

  • Ne pas tenter de grossir en consommant des aliments ultra-transformés (sucres rapides, graisses saturées).
  • Le fenugrec est formellement interdit pendant la grossesse.
  • Consultez un médecin si la perte de poids est soudaine et inexpliquée.

🛡️ Conseils de prévention

  • Fractionnez vos repas en 5 ou 6 prises plus petites au lieu de 3 gros repas.
  • Ne buvez pas d'eau juste avant ou pendant le repas pour ne pas remplir l'estomac inutilement.
  • Pratiquez une activité physique de résistance (musculation, yoga dynamique) pour transformer les calories en muscle.
  • Dormez au moins 8 heures par nuit, car c'est durant le sommeil que les tissus musculaires se reconstruisent.

👨‍⚕️ Quand consulter un médecin ?

Il est impératif de consulter un médecin si la difficulté à prendre du poids s'accompagne de symptômes alarmants tels qu'une fatigue extrême, des sueurs nocturnes, des douleurs abdominales persistantes ou des troubles du transit. Une perte de poids rapide sans changement d'alimentation doit également alerter. Ces signes peuvent cacher des pathologies sous-jacentes comme une hyperthyroïdie, un diabète de type 1, une maladie cœliaque ou des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie). Un professionnel de santé pourra réaliser un bilan sanguin complet (thyroïde, glycémie, carences vitaminiques) pour écarter toute cause organique grave avant d'entamer une cure naturelle.

❓ Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour voir des résultats?

Une prise de poids saine est lente. Comptez environ 500g à 1kg par mois avec une régularité exemplaire dans les remèdes et l'alimentation.

Le fenugrec fait-il grossir uniquement la poitrine?

C'est un mythe. Le fenugrec aide à la prise de poids globale en stimulant l'appétit, la répartition des graisses dépend ensuite de votre génétique.

Puis-je combiner la gentiane et le fenugrec?

Oui, mais il est préférable de commencer par un seul remède pour tester votre tolérance digestive.

Le lait entier est-il obligatoire?

Non, mais il est plus calorique. Si vous ne le tolérez pas, le lait d'amande ou d'avoine enrichi en purée de noisettes est une excellente alternative.

📖 Pour aller plus loin

L’histoire des remèdes traditionnels pour la vigueur

Depuis l’Antiquité, la question du poids a toujours été liée à celle de la santé et de la survie. Dans les sociétés traditionnelles, où le travail physique était la norme, être ‘bien portant’ signifiait littéralement avoir les réserves nécessaires pour affronter les rigueurs du climat et de la labeur. Les remèdes de grand-mère pour grossir ne sont donc pas des recettes de ‘malbouffe’ ancestrale, mais de véritables protocoles de revitalisation.

L’approche européenne : le pouvoir des amers

En France et dans une grande partie de l’Europe, l’herboristerie s’est concentrée sur le système digestif. Les ‘toniques amers’ comme la gentiane, la chicorée ou le pissenlit étaient utilisés pour réveiller les tempéraments dits ‘lymphatiques’ ou ‘mélancoliques’. L’idée était simple : si l’on stimule la digestion dès la bouche, le corps réclamera naturellement plus de nourriture et l’assimilera mieux. C’est l’ancêtre de l’apéritif, qui à l’origine était une boisson médicinale destinée à ‘ouvrir’ (apertio en latin) l’appétit.

La sagesse africaine et orientale : la densité nutritionnelle

Dans les cultures d’Afrique de l’Ouest ou du Maghreb, la stratégie est différente. On mise sur des aliments ‘denses’ comme l’arachide, le sésame ou le miel. Le fenugrec occupe une place centrale, car il est l’un des rares végétaux capables d’agir à la fois sur l’appétit et sur la régulation métabolique. Traditionnellement, on préparait des bouillies enrichies pour les personnes affaiblies, mêlant céréales complètes et corps gras de qualité.

Pourquoi privilégier les remèdes naturels ?

Contrairement aux compléments alimentaires de musculation qui peuvent surcharger les reins et le foie, les remèdes de grand-mère travaillent en harmonie avec le cycle naturel du corps. Ils ne forcent pas la prise de poids mais lèvent les blocages qui l’empêchent (mauvaise digestion, stress, manque d’appétit). En renforçant la sphère digestive, on assure une prise de poids pérenne et harmonieuse.

Le rôle crucial de l’assimilation

Grossir ne dépend pas seulement de ce que vous mangez, mais de ce que vous absorbez. C’est là que les épices comme le gingembre ou la cannelle, souvent présentes dans ces remèdes, jouent un rôle clé : elles améliorent la circulation sanguine vers les organes digestifs, garantissant que chaque calorie consommée soit utilisée efficacement pour la reconstruction cellulaire et musculaire.

Avertissement important

Les informations et remèdes présentés sur cette page sont issus de la tradition populaire et ne constituent pas un avis médical. En cas de doute, de symptômes graves ou persistants, consultez toujours un professionnel de santé qualifié. Ces remèdes naturels peuvent compléter mais ne remplacent jamais un traitement médical approprié.