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🫄 Digestion Symptôme léger

Prendre du poids : 5 remèdes de grand-mère efficaces

Découvrez comment utiliser un remede de grand mere pour prendre du poids sainement. 5 solutions naturelles pour stimuler l'appétit et gagner de la masse.

📍 Zone : Général 📅 Publié le : 29/01/2026 👁️ 14 vues
Remèdes naturels pour Prendre du poids : 5 remèdes de grand-mère efficaces
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Ces remèdes naturels sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. En savoir plus

Prendre du poids peut s'avérer aussi complexe et frustrant que d'en perdre pour de nombreuses personnes. Qu'il s'agisse d'un métabolisme naturellement rapide, d'une période de convalescence, d'un stress intense ou de troubles digestifs chroniques, la minceur excessive peut impacter la vitalité et la confiance en soi. Face à ce défi, la médecine traditionnelle offre une approche globale et bienveillante. Loin des poudres industrielles et des solutions chimiques, les remèdes de nos grands-mères puisent leur force dans la nature pour agir sur deux leviers essentiels : la stimulation de l'appétit et l'optimisation de l'assimilation des nutriments par le système digestif. Ces solutions ancestrales s'appuient sur des plantes dites « apéritives » et des aliments à haute densité nutritionnelle qui respectent l'équilibre de l'estomac et du foie. En travaillant sur la sphère digestive, ces remèdes aident le corps à retrouver son poids de forme de manière progressive et durable. Dans cet article, nous explorerons des préparations traditionnelles issues de diverses cultures, des infusions amères aux mélanges fortifiants, pour vous aider à retrouver de l'appétit et à nourrir votre corps en profondeur. Apprendre à écouter ses besoins et soutenir ses fonctions métaboliques avec des ingrédients simples est la clé d'une prise de poids harmonieuse.

🩺 Symptômes associés

  • Perte d'appétit (anorexie légère)

    Absence de sensation de faim aux heures de repas habituelles ou satiété précoce après quelques bouchées.

  • Fatigue chronique et faiblesse

    Manque d'énergie persistant dû à un apport calorique insuffisant pour couvrir les besoins métaboliques.

  • Frilosité excessive

    Sensation de froid constante, particulièrement aux extrémités, causée par un manque de réserve adipeuse isolante.

  • Fonte musculaire visible

    Diminution du volume des muscles, rendant les articulations et les os plus saillants (côtes, hanches, clavicules).

🔍 Causes possibles

  • Métabolisme basal élevé
  • Troubles de l'assimilation digestive
  • Stress et anxiété

🌿 Remèdes naturels de grand-mère

1

L'infusion de graines de fenugrec

Ingrédients nécessaires :

  • 1 cuillère à café de graines de fenugrec bio
  • 250 ml d'eau de source

🧪 Préparation :

Écrasez légèrement les graines de fenugrec pour libérer les principes actifs. Placez-les dans une casserole avec l'eau froide. Portez à ébullition, puis laissez frémir pendant 5 minutes. Retirez du feu et laissez infuser encore 10 minutes avant de filtrer.

💆 Comment l'utiliser :

Ce remède se consomme par voie orale. Buvez l'infusion tiède. Pour atténuer l'amertume, vous pouvez ajouter une petite cuillère de miel. Ne préparez pas l'infusion plus de 12 heures à l'avance pour conserver ses propriétés. Conservez les graines sèches dans un bocal hermétique à l'abri de la lumière.

⏰ Fréquence : Prendre une tasse 30 minutes avant chacun des trois repas principaux.
📅 Durée : Pendant 3 semaines, puis faire une pause d'une semaine avant de reprendre si nécessaire.

⚠️ Précautions :

Déconseillé pendant la grossesse (propriétés utérotoniques). Peut modifier l'odeur de la sueur et des urines.

2

Le sirop de gentiane jaune

Ingrédients nécessaires :

  • 20g de racine de gentiane séchée
  • 500ml d'eau
  • 200g de sucre de canne complet

🧪 Préparation :

Faites bouillir la racine de gentiane dans l'eau pendant 10 minutes (décoction). Filtrez le liquide. Ajoutez le sucre et remettez sur feu doux en remuant jusqu'à l'obtention d'une consistance sirupeuse.

💆 Comment l'utiliser :

Prendre par voie orale. Consommez une cuillère à soupe du sirop tel quel ou dilué dans un peu d'eau. Le sirop se conserve au réfrigérateur dans une bouteille en verre stérilisée pendant environ 1 mois.

⏰ Fréquence : Une cuillère à soupe 15 minutes avant le déjeuner et le dîner.
📅 Durée : Cure de 15 jours à renouveler après une pause de 10 jours.

⚠️ Précautions :

Contre-indiqué en cas d'ulcère à l'estomac ou au duodénum, ainsi qu'en cas d'hypertension artérielle.

3

Le mélange fortifiant Banane-Amande

Ingrédients nécessaires :

  • 1 banane bien mûre
  • 2 cuillères à soupe de purée d'amandes complètes
  • 1 cuillère à café de miel de châtaignier

🧪 Préparation :

Écrasez la banane à la fourchette dans un bol jusqu'à obtenir une consistance lisse. Incorporez la purée d'amandes et le miel. Mélangez énergiquement pour obtenir une pâte homogène.

💆 Comment l'utiliser :

Consommer par voie orale à l'aide d'une cuillère. Ce mélange doit être préparé juste avant la consommation pour éviter l'oxydation de la banane. Ne se conserve pas.

⏰ Fréquence : Une fois par jour, idéalement au moment du goûter ou 2 heures après le dîner comme collation nocturne.
📅 Durée : Consommer quotidiennement jusqu'à l'atteinte du poids souhaité.

⚠️ Précautions :

Attention en cas d'allergie aux fruits à coque.

4

L'élixir de gingembre et miel

Ingrédients nécessaires :

  • 2 cm de racine de gingembre frais
  • 1 cuillère à soupe de miel liquide
  • Le jus d'un demi-citron

🧪 Préparation :

Râpez finement le gingembre frais pour en extraire le jus (pressez la pulpe entre vos doigts). Mélangez ce jus avec le miel et le citron dans un petit verre.

💆 Comment l'utiliser :

Avalez ce concentré pur par voie orale. Ce remède stimule les sécrétions gastriques et prépare la digestion. Préparez chaque dose à la minute.

⏰ Fréquence : Une prise chaque matin à jeun, 20 minutes avant le petit-déjeuner.
📅 Durée : Cure de 21 jours.

⚠️ Précautions :

Peut être irritant pour les estomacs très sensibles. À éviter en cas de calculs biliaires.

5

Bouillie de dattes et sésame (Halva traditionnel)

Ingrédients nécessaires :

  • 5 dattes charnues (type Medjool)
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées
  • 1 cuillère à café d'huile de sésame ou de beurre clarifié (ghee)

🧪 Préparation :

Dénoyautez les dattes et coupez-les en petits morceaux. Faites-les chauffer légèrement à la poêle avec l'huile ou le ghee jusqu'à ce qu'elles ramollissent. Écrasez-les et saupoudrez de graines de sésame.

💆 Comment l'utiliser :

Consommez cette pâte énergétique tiède. C'est une bombe nutritionnelle saine. Vous pouvez préparer une plus grande quantité et la conserver 3 jours à température ambiante.

⏰ Fréquence : Une portion par jour entre les repas.
📅 Durée : Utilisation prolongée possible comme complément calorique sain.

⚠️ Précautions :

Richesse en sucre naturel : à surveiller pour les personnes pré-diabétiques.

📚 Sources traditionnelles

Ces remèdes sont issus de la sagesse populaire et des traditions suivantes :

  • France — L'herboristerie traditionnelle française utilise depuis des siècles les 'plantes amères' comme la gentiane et l'angélique pour ouvrir l'appétit des enfants chétifs et des convalescents.
  • Afrique du Nord — Le fenugrec (Helba) est le pilier des remèdes pour prendre du poids. Il est traditionnellement donné aux jeunes femmes pour favoriser des formes généreuses et une bonne santé digestive.
  • Médecine ayurvédique (Inde) — L'Ayurveda recommande l'usage du Ghee (beurre clarifié) et des dattes pour nourrir les tissus profonds (Dhatus) et renforcer les personnes de constitution Vata (minces et nerveuses).

🔬 Notes scientifiques

La science moderne valide plusieurs mécanismes d'action de ces remèdes traditionnels. Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) contient des saponines stéroïdiques qui stimulent l'appétit et des fibres (galactomannans) qui régulent la glycémie, évitant les pics d'insuline suivis de coups de fatigue. Les principes amers de la gentiane (gentiopicroside et amarogentine) stimulent les récepteurs gustatifs de la langue, ce qui déclenche par voie réflexe une augmentation de la sécrétion de salive et de suc gastrique, facilitant ainsi la sensation de faim et la digestion des protéines. Le gingembre, quant à lui, est un puissant procinétique : il accélère la vidange gastrique, ce qui permet de ressentir à nouveau la faim plus rapidement après un repas. Enfin, l'utilisation de graisses saines comme celles de l'amande ou du sésame apporte une densité calorique élevée sans provoquer d'inflammation systémique, contrairement aux graisses saturées industrielles. Les études montrent que l'approche combinée (stimulation de l'appétit + apport calorique dense) est la plus efficace pour une prise de masse saine.

⚠️ Précautions et contre-indications

  • Ne pas utiliser le fenugrec pendant la grossesse (risque de contractions).
  • Éviter la gentiane en cas d'ulcère gastroduodénal ou de gastrite acide.
  • Consulter un médecin en cas de diabète car certains remèdes (miel, dattes) peuvent impacter la glycémie.
  • Ces remèdes ne remplacent pas un traitement médical en cas de pathologie sous-jacente (hyperthyroïdie, malabsorption).

🛡️ Conseils de prévention

  • Fractionnez vos repas en 5 ou 6 petites prises par jour pour ne pas saturer l'estomac.
  • Évitez de boire de l'eau juste avant ou pendant les repas pour ne pas remplir l'estomac de liquide.
  • Pratiquez une activité physique modérée (marche, yoga) pour stimuler naturellement la faim.
  • Privilégiez les aliments à haute densité énergétique comme les oléagineux, les huiles végétales et les avocats.

👨‍⚕️ Quand consulter un médecin ?

Il est impératif de consulter un médecin si la perte de poids est rapide, inexpliquée (plus de 5% du poids corporel en un mois) ou accompagnée de symptômes alarmants tels que : fièvre persistante, douleurs abdominales chroniques, alternance de diarrhée et constipation, ou présence de sang dans les selles. Une maigreur extrême accompagnée d'une fatigue intense peut révéler une pathologie sous-jacente comme une hyperthyroïdie, un diabète de type 1, une maladie cœliaque ou une infection parasitaire. De même, si le manque d'appétit est lié à un état dépressif ou à des troubles du comportement alimentaire, une prise en charge médicale et psychologique est indispensable.

❓ Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour voir des résultats?

Avec une régularité quotidienne, les premiers signes d'une augmentation de l'appétit apparaissent en 7 à 10 jours. La prise de poids réelle s'observe généralement après 3 à 4 semaines de cure constante.

Ces remèdes sont-ils sans danger pour les enfants?

Le mélange banane-amande et les dattes sont excellents pour les enfants. En revanche, le fenugrec et la gentiane ne doivent pas être administrés aux enfants de moins de 12 ans sans avis médical préalable.

Peut-on combiner plusieurs remèdes?

Il est préférable de choisir un remède stimulant (fenugrec ou gentiane) et de l'associer à un remède nutritif (mélange banane ou dattes). Ne multipliez pas les plantes amères entre elles.

Le fenugrec fait-il gonfler le ventre?

Il peut provoquer de légères flatulences au début à cause de sa teneur en fibres. Commencer par de petites doses permet au système digestif de s'adapter.

📖 Pour aller plus loin

L’art de nourrir son corps selon les traditions

Dans nos sociétés modernes, la minceur est souvent érigée en idéal, mais la tradition médicinale populaire a toujours considéré la vitalité et les ‘bonnes réserves’ comme des signes de santé robuste. Un remede de grand mere pour prendre du poids ne cherche pas simplement à empiler les calories, mais à restaurer le ‘feu digestif’.

L’importance des plantes apéritives et toniques

Les anciens utilisaient principalement deux types de plantes pour aider ceux qu’on appelait les ‘tempéraments secs’. D’une part, les plantes amères comme la gentiane, la chicorée ou le pissenlit. L’amertume est un signal biologique puissant qui réveille l’organisme. Dès que la langue perçoit l’amer, le cerveau ordonne à l’estomac de produire de l’acide chlorhydrique et au pancréas de libérer ses enzymes. C’est la préparation indispensable pour une assimilation optimale.

D’autre part, les plantes nutritives et adaptogènes comme le fenugrec. Originaire du bassin méditerranéen et très prisé en Inde et au Maghreb, le fenugrec est une légumineuse exceptionnelle. Ses graines contiennent des protéines, des minéraux (fer, magnésium) et des précurseurs hormonaux naturels qui favorisent l’anabolisme, c’est-à-dire la construction des tissus corporels.

La synergie entre digestion et densité nutritionnelle

Prendre du poids naturellement demande de la patience. Contrairement aux régimes de ‘malbouffe’ qui créent du gras inflammatoire, les remèdes de grand-mère visent une prise de masse saine. Le foie joue ici un rôle crucial. Si le foie est engorgé, l’appétit disparaît. C’est pourquoi de nombreux remèdes traditionnels incluent du citron ou des racines amères pour drainer le foie tout en nourrissant le corps.

Les mélanges à base d’oléagineux (amandes, sésame, noix) et de fruits secs sont les piliers de la collation traditionnelle. En Europe rurale, on donnait souvent du pain complet tartiné de saindoux ou de beurre de ferme aux travailleurs manuels trop minces. Aujourd’hui, nous remplaçons ces graisses animales par des purées d’oléagineux, bien plus digestes et protectrices pour le système cardiovasculaire.

Une approche culturelle variée

Chaque culture possède son secret. En Afrique de l’Ouest, on mise sur le baobab ou le soumbala pour fortifier l’organisme. En Asie, le gingembre et le ginseng sont utilisés pour tonifier le ‘Qi’ (l’énergie vitale) et stimuler l’assimilation alimentaire. En France, le fameux ‘vin de gentiane’ ou les décoctions d’armoise faisaient partie de la pharmacopée familiale classique pour redonner des couleurs aux visages pâles.

Pour réussir votre cure, il est essentiel de créer un environnement calme lors des repas. Le stress est le premier ennemi de la prise de poids car il détourne le sang du système digestif vers les muscles et le cerveau. En associant ces remèdes à une mastication lente et une respiration apaisée, vous permettez à votre corps de transformer chaque bouchée en énergie et en matière.

Avertissement important

Les informations et remèdes présentés sur cette page sont issus de la tradition populaire et ne constituent pas un avis médical. En cas de doute, de symptômes graves ou persistants, consultez toujours un professionnel de santé qualifié. Ces remèdes naturels peuvent compléter mais ne remplacent jamais un traitement médical approprié.